くびれくびれくびれ〜♪

何の事かというと、前々回のあ○あ○大辞典で、くびれがテーマだったのです。ご覧になりました？
おおっ？と色めき立った私は、熱心に番組をチェックしましたとも。だって、最近腰周りのお肉が気になって気になって（苦笑）
深夜のやけ晩酌＆こってりご飯をしていた頃（島流しの頃ね）の財産と言うか、日頃の食生活の蓄積の賜物かもしれないけれど。タイトスカートをはいていたある日、腰に手を当てた瞬間に気がついてしまった。お尻の上に変な段が！きゃ〜ん（＞＜）

取れないのよね〜、この辺のお肉。かといってダイエットとか大の苦手だし（←続ける事ができない人　苦笑）。
そんな中で、くびれ復活の特集は見逃す手はないですわ。
くびれ復活の為には、大腰筋が欠かせないとのこと。大腰筋が衰えると猫背になり骨盤が寝る為、内臓が下がってきてぽっこり下腹になるのだとか。また、大腰筋が弱いと連鎖的に腹筋も衰え、腹筋の隙間に脂肪がつきやすいんですって。きゃ〜。
そこで大腰筋の筋力チェックとして、壁などを背にし、頭、背中、腰、かかとをぴったりつけて、利き手と反対の足を持ち上げ、太ももの下で5回手をたたく事ができればOKだそう。これが結構厳しいの（＞＜）私は、ギリギリできるかできないか、ってところでしたわ（^^ゞ　よろしければ皆さんもど〜ぞ〜。

と言う事で、とりあえず、番組で紹介されたリフティングと階段1段飛ばしをやってみています。後、横断歩道の白線だけを踏んで歩く等歩幅を広くするのも効果があるそう。
1週間とちょっと経ったところで、ちょっとだけくびれた気がするのは、気のせいだけど気分だけでも〜。
さ、もうちょっと頑張りましょう♪

ちなみに、この方放送後、毎晩、大また歩きでウォーキングらしきものをしていらっしゃる人を見かけました（^^ゞ